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瑜珈体式有千万种今天学点特别的体式

文章来源:未知发布时间:2019-11-24
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文章导读:很多人会疑惑,为啥有些瑜伽体式看起来很熟悉,但却觉得不像?现在体式有各种各样的风格,但标准是100多个单独的风格,在每个单独的变体之后,名称和样式都发生了更改,有些还发生了更...
  

  很多人会疑惑,为啥有些瑜伽体式看起来很熟悉,但却觉得不像?现在体式有各种各样的风格,但标准是100多个单独的风格,在每个单独的变体之后,名称和样式都发生了更改,有些还发生了更改,有些都变了。

  它就像体式中的坐姿,坐姿是冥想的形式,常见的有半莲花坐姿,简单坐姿,莲花坐姿,好坐姿和吉祥坐姿等等,其实坐姿也常用于呼吸。

  今天,我要讲的是一种特别的风格。我很擅长坐。最初的善是冥想的一种形式。但是在添加了一种变体之后,这种姿势会变得更糟糕。姿势的改变和姿势名称的改变都是新的。姿势带来了不同的效果。

  一,完美的坐在肩膀上

  最适合坐在肩膀上的是Siddhasana的变体,难度系数是初级的,变式后的难度系数达到三级,是一种高级形式。标准的仰卧起坐是冥想的练习,调整身心,但修复心脏,但在添加打开肩膀的变种,主要运动,伸展脊柱和开放的肩膀,所以身体的难度系数增加。效果也提高了很多。

  练习方法:

  1.腿长直,身直,双手放在身体两侧,椎骨贴地,臀部方。

  2.内盘有两条腿,鞋底外侧与大腿根部相连,以保持完美的十字坐姿。

  3.双手帮助脚底更深入地完成盘腿动作,并完成整个莲花体式。

  4.双手背朝后,左手和右手交叉脚趾,双肩打开,胸部打开,脊柱伸展,腹部加成,保持身体35秒。

  二,禅式盘腿

  吊车禅,英文:Crane Pose,梵文:Bakasana,是瑜伽中最完整的体位体式,可以锻炼手臂的力量,核心力量;能平衡平衡感,协调肢体的灵活性,能帮助各个方向发展体力,帮助练习者练习自己想要的风格。最重要的是帮助医生去除手臂对肉的崇拜以及腹部和腰部的脂肪。让我们一起练习。

  练习方法:

  1.大腿的后面附加到地上,尾椎骨是在地面上,腰部挺直,脊柱伸展,双手放在身体的两边,手掌附在地上,维持缓解呼吸。

  2.左腿内圆盘,唯一的脚放在跟脚,和内在的右腿盘坐的两条腿是由一个好姿势,身体笔直,和两只手放在大腿的正面来支持身体。

  3.开始身体抬起,手臂是直,膝盖是靠近肘部位置,身体稍微向前倾斜,保持平衡,保持好的盘腿坐在风格为35秒,可以采取的行动,回到盘腿坐姿,重复练习2倍以上。

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