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瑜伽体操助你加强自身核心力量

文章来源:未知发布时间:2019-03-12
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文章导读:瑜伽中大部分的高难度动作,没有力量根本做不了,基础的瑜伽体式,没有力量,即使做到了,你也保持不了…所以,说瑜伽不能加强力量的,说瑜伽不能加强核心的,你真的该好好练...
  
瑜伽体操助你加强自身核心力量
日常生活中,伽人们可能经常听到有人说:练瑜伽,不能加强核心,也不能加强力量,只有健身和器械才可以……而通常这样说的人,大部分都是没有练过瑜伽的,或者对瑜伽不了解的人。
因为瑜伽中大部分的高难度动作,没有力量根本做不了,基础的瑜伽体式,没有力量,即使做到了,你也保持不了……
所以,说瑜伽不能加强力量的,说瑜伽不能加强核心的,你真的该好好练练瑜伽啦!
今天,给大家推荐5套加强核心的瑜伽序列,说练瑜伽不能加强核心力量的,来试试吧,看看你能不能做到吧!
1、初级——针对核心力量比较差的伽人
针对核心力量比较差的伽人
以上的练习序列动作简单安全有效
相对其他体式来说
也不太容易导致腰部疼痛
以及其他部位的代偿
注意每个动作保持5个呼吸以上
效果更好哦
2-3、中阶——针对核心力量还不错的伽人
针对核心力量还不错的伽人
斜板式已经做的比较轻松了
那么可以尝试一下斜板式的各种变体
也可以挑战船式、四柱式、侧板式等
相对核心力量要求更高的体式
注意每个动作保持5个呼吸以上
效果更好哦
4-5、高级——针对核心力量比较好的伽人
对于核心力量比较好的伽人
斜板式、船式等体式已经可以轻松get
那么可以尝试以上来自INS
Ania老师分享的球瑜伽序列
注意以上的练习序列中
用箭头表示的动作是交替连贯循环完成的
重复练习3-5组效果更好哦
根据自身体质练起来吧~ 练好瑜伽,核心稳固!
文章来源于网络。
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