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练对瑜伽呼吸法竟能延年益寿

文章来源:未知发布时间:2019-11-24
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文章导读:在经典的瑜伽书籍《哈达瑜伽之光》中,描述了一个人的寿命与呼吸总量之间的关系:每个人都有一定的呼吸量,这决定了他的生命长度。...
  

  还记得你什么时候开始在垫子上做瑜伽的吗?那些曾经报过瑜珈课的朋友会有这样的小烦恼吗?如果课程还没有确定呢?如果我不懂老师的密码怎么办?哪些姿势适合我,哪些动作不适合我,如果你不了解自己的身体,你会怎么做?运动时应该激活哪块肌肉,如何呼吸?练习后如何缓解疼痛?回家后怎么练习?我听说班上的小弟弟小妹妹都很特别厉害,我的动作会不会很可笑?

  这里世界瑜伽想告诉你:别担心,有我们!对于您所有的疑问和疑问,我们将在我们的瑜珈网站上随时更新。今天我们来谈谈瑜伽中的基本呼吸法。

  1.呼吸可以延长生命

  在经典的瑜伽书籍《哈达瑜伽之光》中,描述了一个人的寿命与呼吸总量之间的关系:每个人都有一定的呼吸量,这决定了他的生命长度。我们计算出,如果你每分钟呼吸15次,每天的总呼吸次数是21600次。因此,快速消耗会缩短寿命。相反,减缓消费会延长寿命。“哈他瑜伽之光”相信只要身体还有呼吸,就有生命,死亡只是呼吸和离开身体。因此,呼吸应该被控制。通过控制呼吸,也就是“Kumbhaka”(气体),它提供了生命力的延续,呼吸是教我们如何吸气、生活和呼气的一种方式。

  2.呼吸的原理

  既然呼吸有如此重要的影响,你如何学习和使用瑜伽呼吸来调节你的情绪,延长你的生命?别担心,在我们讨论呼吸之前,让我们先了解呼吸的原理。呼吸引起胸部和腹部形状的变化与人体呼吸密切相关的两个大腔是胸腔和腹腔。中间部分由痰分隔。这种痰是一种肌肉,向上拱起,把胸腔和腹腔两个大腔分开。呼吸是一个连续的过程,通过“横隔膜”的运动发生。当横膈膜收缩时,胸部的体积变大,胸部的气压变小,空气进入。这是吸入。当隔膜放松并恢复到原来的位置时,胸部的气压变大,空气流出。这是呼气。

  3.呼吸和情绪

  “如果呼吸不稳定,思想也不稳定,如果呼吸是稳定的,思想也是稳定的。”也许,从瑜伽哲学的角度来看,精神活动和呼吸活动之间有直接的联系。当你紧张和生气时,那是一种心理状态。此时,呼吸会立即受到影响。哈达相信并建立了这样一种理论:如果瑜伽的精神状态可以使瑜珈加速或减速,那么呼吸一定会影响到精神。例如,当我们紧张时,我们会告诉自己:“不要紧张,深呼吸。”经过长时间的深呼吸,情绪似乎平静下来,头脑变得清晰。

  从现代医学的角度来看:每次深呼吸时,副交感神经系统被激活,释放乙酰胆碱,降低心率、呼吸速率、肌肉紧张等功能,从而降低机体的代谢活动,经过副交感神经的激活,达到身心放松的目的。

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