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世界瑜伽建议练习空中瑜伽的注意事项

文章来源:未知发布时间:2019-08-04
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文章导读:空中瑜伽适合人群:急切减肥者、被某些慢性疾病困扰的人、压力过大渴望平静的人。 如果是零基础的话,是不建议你选择空中瑜伽的,因为空中瑜伽的练习,需要足够强的核心力量和...
  
空中瑜伽适合人群:急切减肥者、被某些慢性疾病困扰的人、压力过大渴望平静的人。
如果是零基础的话,是不建议你选择空中瑜伽的,因为空中瑜伽的练习,需要足够强的核心力量和上肢力量,才能在空中更好的控制自己的身体。零基础的话,建议先在地面上习练一段时间的传统瑜伽,根据老师的建议再尝试空中瑜伽。
但是以下的人群应该要注意,起码当前时间段之内是不适合练习空中瑜伽的:
1、怀孕;
2、高血压;
3、心血管疾病;
4、青光眼;
5、骨质疏松;
6、关节炎;
7、头部有伤;
8、还有月经期间也不应做空中瑜伽练习;
空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,利用空中瑜伽吊床或吊绳去练习体式。运用大自然的力量,借助地心引力、离心力和练习者自身的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。它可以让平常做不到的动作,变得轻而易举,还可以享受漂浮半空中的乐趣。反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的,由于对脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的疗愈效果。
入门级的瑜伽老师一般是会经过30天的训练,可以在有教培资格的较好的瑜伽馆内学习,这样学习完后能够进行基本的带课, 基本上学习完哈他就能满足,哈他是所有瑜伽的基础,只有学完了哈他,能更好的完成其他的体式。而空中瑜伽最好是要在掌握了,并熟练了哈他的基础后再进行训练。零基础的人学习空中瑜伽一般是不建议的,因为课程强度较大而学员体力跟不上。但这也是因人而异的,有一些人天生体力较强,空中瑜伽等动作对有一些人来说是很简单的。
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