新闻资讯
您当前的位置:主页 > 新闻资讯 >

怎么学习塑身瑜伽?

文章来源:本站发布时间:2019-07-26
浏览:
文章导读:塑身瑜伽教程...
  塑身瑜伽最近是一种流行的瑜伽。 它不是一种瑜伽,而是一种功能性的瑜伽。 以下小编将为您带来一些塑身瑜伽教程。每个瑜伽姿势都有自己的观点,如果你这样做,你真的可以有所作为。 适用于每周只能上一两节课的初学者或会员记住并完成这些操作的关键点尤为重要。
采集
体式1:犁
1腿抬高90度,双手放在腰部后面。
2.慢慢抬起背部,双腿落在地上,脚趾指向地面,头部和肩部保持静止,下巴闭合,双腿自然伸直,双手掌心心脏向下,地面受压。
3.保持身体平衡,保持呼吸五次。
4重复上述操作。
这个动作可以为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,帮助消除腿部水肿,促进官方的回归。
体式2:虎式
1表姿准备,保持呼吸五次,一次呼吸,一次呼吸。
2.吸气,向上和向上抬起左腿,抬头并保持呼气五次,一次呼吸,一次呼气。
3吸气,抬起右腿向左,向上看,保持呼气五次,一次呼吸,一次呼吸。
1.重复2-3步。这种姿势不仅有助于子宫返回??子宫,还有助于减少臀部和大腿的脂肪,拉伸脊柱,
 风格3:猫的风格
1.准备餐桌姿势,保持呼吸五次,一次呼吸,一次呼吸。
2.呼气时,尽可能在两个箱子之间低头弓箭。 保持下巴尽可能靠近锁骨,并保持呼吸五次。
3吸气时,抬起头,向上推胸部,腰部稍向下,尾骨加合物。 小心不要耸肩,保持呼吸五次。
4.重复2-3步。
练习瑜伽的Gaya人必须熟悉这种姿势对女性的好处! 这个动作可以按摩腹部内脏,减轻怀孕期间脊柱的僵硬,减少怀孕。期间的脏脂肪有助于子宫回归。

教练培训 | 瑜伽课程 | 新闻资讯 | 师资力量 | 学员风采 | 关于我们 | 联系我们 |
地址:广东省深圳市龙岗区万科大厦    电话:+86-171-5031-3570    传真:+86-171-5031-3570
世界瑜伽 版权所有 备案:ICP备102358号

网站地图:XML地图 | HTML地图 | TXT地图