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瑜伽初学者的入门动作有哪些

文章来源:本站发布时间:2019-07-24
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文章导读:瑜伽初学者的入门的简单动作...
  初学瑜伽初学者,这些动作都很简单,非常适合新手练习,快来看吧。
英雄风格可以拉伸上半身,有效减少整条腿。
1.腿分开约两个肩宽,左脚在前面,右脚在后面,右脚向外打开约60度。 双手放在身体两侧。
2,双手伸直,五指合在一起,并将手掌放在一起,保持呼吸。
3,呼气,左膝弯曲成90度角,大腿与地面平行三角形的
 
1.打开肩宽约一半的腿,双脚成60度角,双手放在身体侧面。
2,双臂向侧面抬起,吸气,上半身左右摇晃。
3.呼气,将右手向下伸直,直至触及脚踝,同时左臂向上伸展,向上指向左侧指尖。 在另一侧以相同的方式重复该操作

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