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减肥瑜伽方法有哪些

文章来源:本站发布时间:2019-07-24
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文章导读:减肥瑜伽方法和常识...
  减肥瑜伽方法
常备弓式瑜伽减肥方法:
站立式瑜伽减肥动作规格:手持沙发背部,眼睛注视前线弯曲膝盖右侧,鞋跟仅靠近右侧臀部握住你的脚踝,呼气,慢慢向前伸展你的右腿:另一侧B30秒。
功能:它可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。
脊柱扭曲瑜伽减肥方法:
脊柱扭曲瑜伽减肥动作规格:臀部坐在沙发上,双手放在沙发的一侧,看前线,呼气,同时转动身体 沙发的一侧:一系列相邻的呼吸。
 功能:放松每个部位的脊柱,使背部肌肉更有弹性,并从腹部去除多余的脂肪。
躺好中国瑜伽减肥方法:
中式瑜伽减肥运动的风格:跪坐在沙发上,眼睛看着膝盖的前线,关键点是靠近在一起,脚是分开的,脚趾是向后的; 臀部降低了在两只脚之间的沙发上,不是坐在两只脚上呼气,身体慢慢躺下,即使背部平躺在沙发上:吸。功能:减轻去除脚跟的痛苦,有助于治愈由风湿和痛风引起的膝盖疼痛。
腿部背部伸展瑜伽减肥方法:
双腿伸展瑜伽减肥动作规格:坐在沙发上,双脚伸直,靠在沙发侧面吸气,举起双臂,呼气,用双手握住沙发边缘:抬起头,仰望眼睛,引起脊柱伸展。
功能:拉伸整个背部,让你的身体充电并生气:此外,腹部器官被挤压,可有效改善消化效果。
直角瑜伽减肥法
直角瑜伽减肥动作规格:直身,两脚靠近,双手支撑沙发背部呼气,以脊柱底座为支点,直至背部和腿形成一个直角:在此期间,双眼总是鄙视双手; 呼吸应该是自然的,姿势与B30秒一致。 该行动已重复五次。
功能:放松双腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的帮助。
瑜伽常识
不要空腹做瑜伽
饭后休息会妨碍瑜伽练习的练习。 为了让身体弯曲到指定的瑜伽位置,最好空腹锻炼。 最好是瑜伽
我在第一个小时前吃过饭,但是如果我一小时前没有时间吃饭,但我很饿,我可以在瑜伽前二十分钟吃一根香蕉。它可以抵抗饥饿而不是消化不良。
尝试在上课前十分钟到达教室,以避免填写一些注册资料,或者您可以向瑜伽老师询问一些相关问题。
提早到达也可以让您有充足的时间熟悉环境并与您的瑜伽老师聊天,以便您的老师更好地了解您的情况。记得带上瑜伽用品
如果您不购买瑜伽垫,请确保瑜伽教室提供租赁瑜伽垫。 除此之外,还要提供一些支持,如毛毯,瑜伽等砖等等。 毯子允许初学者在练习期间获得更好的保护和支持,而瑜伽砖可以帮助初学者更容易做瑜伽。
因为这是初学者的关系,你可以练习更多的重复动作,但这也取决于瑜伽老师上课的方式。 如果当重复单调动作让您感到不舒服时,您可以尝试参加其他人正在学习的瑜伽练习。 不管怎么说,不要给它施加太大的压力深呼吸,放松,保持冷静是件好事。
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