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作为初学者怎样进行瑜伽练习?

文章来源:未知发布时间:2019-04-16
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文章导读:本文介绍了初学者怎样进行瑜伽练习的过程。...
    世界上有很多人在学瑜伽。作为初学者怎样进行瑜伽练习?很多初学者都无从下手,下面有瑜珈培训学校简要介绍一下:
  臀部位于地面上,脚背刚好放在另一侧开放的大腿的另一侧,并指向地面。整个躯干在腹部内轻微挤压,一只手臂自然地支撑在躯干的一侧,另一只手臂在膝盖上水平伸展,所有练习的开始都不能太强,我们要慢慢来。
  腿靠得很近,两个脚趾在地上。胸部和腹部紧紧贴在大腿前侧,两臂支撑在大腿两侧。我们可以通过这种方式有效地练习腿部肌肉,同时增强我们的平衡感。 重要的是要注意瑜伽练习中的平衡感。
  1. 一条腿弯曲折叠,大腿连接到小腿,前脚支撑在地面上。
  2. 腿的另一侧向上伸直,仅与手臂相同。
  3. 拉直你的躯干,头部和脸部自然向前,手臂的另一侧自然伸展。
  打开我们的腿,尽可能地将它们打开到两侧。整个身体蹲下,大腿和小腿折叠在一起,两个膝盖朝外,两个脚对面,脚趾在地上。拉直我们的躯干,将头部和脸部转向一侧,手臂自然伸直,手背放在膝盖上。你感觉到大腿内侧韧带的强韧吗?如果您是第一次练习,您必须注意练习时间。不要盲目追求练习效果!
  如何,瑜伽练习并不像你想象的那么困难。开始时一切都很困难。事实上,最重要的是因为我们内心感到非常困难。在这个练习之后,我相信你已经掌握了许多小练习细节。瑜珈培训学校也希望每个人都能长期坚持下去。

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