练习瑜伽可以更好的控制管理自己的情绪

2021-04-06 13:41:20
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        瑜珈人有没有发现,练习瑜珈一段时间后,学会了更好的情绪管理。本来一颗浮躁的心也渐渐变得平静自然,心境和脾气也越来越好。你知道为什么吗?它证明你的练习是正确的,瑜伽会影响身体的内在层面,比如精神层面。

        我相信许多练习者喜欢瑜伽,不仅仅是因为瑜伽能给他们带来健康,更重要的是关注精神层面和精神改善。

        因此我们可以通过瑜伽练习来缓解内心情绪。


练习瑜伽可以更好的控制管理自己的情绪(图1)

        练习说明如下:

        01.无论是瑜伽,还是佛教,道教,都提倡通过长时间的盘坐使人的情绪平静稳定。

        在当今快节奏的社会发展中,大多数时候人们的心都是浮躁而不能平静的,如果你碰巧压力大,很烦躁,不给自己一些时间,盘腿就会放松。闭上眼睛,静下心来,多注意自己的呼吸,让呼吸变得更长。坚持3-5分钟,再睁开眼睛,你会发现整个人都放松了很多。

        02.对一些没有盘坐经验的练习者来说,长时间坐着可能会引起膝盖不适,所以我们可以用厚毯子或瑜伽砖把臀部垫高,这样可以有效地减轻膝盖的压力。

        躺着放松,我们可以像摊尸式一样躺着,在靠近臀部的下腰到头的下面,等高的垫上一个大枕头或被子。

        平常平躺时,由于我们脊柱的生理曲线,下腰不能贴在床上,所以通过枕头或被子的支撑,可以帮助我们放松腰部,减轻腰痛。一次能保持5-10分钟,和盘坐一样,注意呼吸,不要让自己睡着;下巴向内收,不要向上翘。

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