瑜伽练习切勿操之过急不顾身体承受能力

2021-04-02 15:56:52
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近年来,随着欧美瑜伽进入中国后,很多有点基础的练习者甚至零基础的人都追求倒立、支持、后弯、横穿、空中控制等难易度高的姿势。这种姿势很容易让人有成就感,但这需要在生理、心理和意识方面把握。瑜伽不是一夜之间就能完成的。如果你渴望成功,过度会产生负面影响。对女性来说,生理周期的变化是最容易发生的问题。众所周知,如果女性在生理周期出现问题,一定是内分泌失调,首先了解内分泌腺分布区域。

为什么瑜的生理期不见了?仅从解剖学来说,生殖腺分布在骨盆内,与生殖腺直接相关的是肾脏和膀胱,这两个器官的功能与生殖系统密切相关。瑜伽的基本理论都论述,调节生殖系统和泌尿系统的功能应采用前屈体式,通过腹式呼吸的配合、挤压和按摩腹腔和骨盆内的器官来取得效果。腹式呼吸的影响部位是瑜伽中的腹轮和脐轮,也是中医所说的丹田,只有这个部位有足够的活力(能量),才能使生殖和泌尿系统的功能正常。

根据瑜伽的姿势,力量和呼吸平衡差的话,体内的能量就会出现不能贯通的问题。接下来,从后弯姿势进行分析,力量和呼吸不能很好地把握的话,会发生什么样的状况呢?很多稍微困难的瑜伽姿势在练习者身上几乎处于极限状态。在极限状态下,神经被挤压或伸展深度激活,身心得到从内向外扩张的兴奋和成就感,这个过程刺激神经,基本上来自大脑意识的指挥——我向后弯曲,我向后弯曲,我向后弯曲!在身心的修炼方法中,从主动到完全被动,或从意识到无意识,也与五行(木火土金水)相对应。因此,根据五行的分析,意识的属性是火(阳性),经常练习后弯曲的人,性格傲慢,自我感觉好,执着,心情浮躁(瑜伽人总是平静地夸耀)等表现。

另外,在后弯体中,背部的压力会从肩部和骨盆向腰椎的方向挤压,即使背部的力量有意识地向两侧伸展,很多人也很难平衡内脏受到的压力,因此在身体的前侧,胸腔扩张,横膈肌不能正常工作,只能用胸式呼吸来维持,呼吸自然地通过胸腹腔到腹轮(丹田),如果不充分前屈,长期这样的练习会把能量集中在胸腔上,即心轮的位置平静的女性成为女性男性似乎也不是幸福的事!

后弯的练习,肌肉和压力都会聚集在两个重要位置——肾脏和生命之门,看它们有多重要,后弯的练习,必须做好充分的准备和恢复练习,只有过程不重要。因为充分的准备会降低过程中的对抗力,充分的恢复练习可以保证身体深层的功能平衡!话又说回来了,后弯曲后要屈服多久?答案是-越多越好!

想想胎儿在母亲体内9个月,一直保持着前屈的状态,到出生几年为止,成年后也有不练习后弯曲的人,为什么脊椎会充分灵活呢精心练习瑜伽的人,应该不会受到表面的干扰,好的瑜伽老师也应该有更接近自然的方法,使练习者的身心内外受益!不要以表面为导向,不要以结果为导向。重要的是在过程中能否平衡已经发生的问题,以及避免将来不必要的问题关于支撑、倒立和后弯的原理,胸腔的力量转移到肩膀上,对于这种练习,前弯是很重要的,练习者必须重视,不能为了大量练习后弯的姿势!

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