想练习瑜伽该如何选择合适自己的瑜伽

2021-03-31 14:27:42
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许多新手朋友都想练习瑜伽。

但是很多人都不知道我应该练哪种瑜伽。

今日我们就带领大家认识一下各种类型和类型的瑜伽。

哈他瑜伽

哈他瑜伽,又称传统瑜伽,主要练习如何控制身体和呼吸。更深层次的效果是使身体的各种功能有序运行,从而使心灵平静和平。哈他瑜伽最适合初学者。它不需要完美,也不需要有竞争力的练习,而是强调对每种姿势的感受。

艾扬格瑜伽

艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和姿势动作的合理结合,使用砖、皮带、墙壁等大量辅助器具进行练习,适合初学者、体弱初学者和身体僵硬的人,也适合需要提高姿势质量的练习者。

昆达里尼瑜伽

昆达里尼瑜伽的重点是内心的修养,这是有专业基础的伽人们经常选择的,伽人们以前练习的唤醒瑜伽是昆特尼里瑜伽的系列,它是冥想瑜伽,也是高级瑜伽的一种,其作用是唤醒我们内心的能量。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽有一定的练习顺序,练习时按顺序分类,练习中严格按一定顺序排列,不能逆转练习,其强度也很大,重点是力量、柔软性、耐力的培养,特别是力量和耐力,是各种瑜伽中运动强度较大的一种。

阴瑜伽。

阴瑜伽强调身体放松,清除所有杂念,结合缓慢自然的呼吸,长时间保持动作,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织,调节神经系统,增强耐力,达到身心一体化的境界。

空中瑜伽。

空中瑜伽又称反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽姿势。练习者感受体重,加深体型的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、治愈、瘦身效果,更有趣、更互动。

        文章来源于网络。

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