许多新手朋友都想练习瑜伽。

但是很多人都不知道我应该练哪种瑜伽。

今日我们就带领大家认识一下各种类型和类型的瑜伽。

哈他瑜伽

哈他瑜伽，又称传统瑜伽，主要练习如何控制身体和呼吸。更深层次的效果是使身体的各种功能有序运行，从而使心灵平静和平。哈他瑜伽最适合初学者。它不需要完美，也不需要有竞争力的练习，而是强调对每种姿势的感受。

艾扬格瑜伽

艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和姿势动作的合理结合，使用砖、皮带、墙壁等大量辅助器具进行练习，适合初学者、体弱初学者和身体僵硬的人，也适合需要提高姿势质量的练习者。

昆达里尼瑜伽

昆达里尼瑜伽的重点是内心的修养，这是有专业基础的伽人们经常选择的，伽人们以前练习的唤醒瑜伽是昆特尼里瑜伽的系列，它是冥想瑜伽，也是高级瑜伽的一种，其作用是唤醒我们内心的能量。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽有一定的练习顺序，练习时按顺序分类，练习中严格按一定顺序排列，不能逆转练习，其强度也很大，重点是力量、柔软性、耐力的培养，特别是力量和耐力，是各种瑜伽中运动强度较大的一种。

阴瑜伽。

阴瑜伽强调身体放松，清除所有杂念，结合缓慢自然的呼吸，长时间保持动作，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心一体化的境界。

空中瑜伽。

空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽姿势。练习者感受体重，加深体型的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、治愈、瘦身效果，更有趣、更互动。

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