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练习瑜伽倒立能瘦身更能美颜好处多多

文章来源:未知发布时间:2019-02-26
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文章导读:倒立作为 瑜伽体式 之王,有着强大的魅力与无敌的美感,很多瑜伽人都将倒立设为练习目标。事实上,倒立还有着更多的好处: 1、促进血液循环 倒立会让血液循环发生变化,能够促...
  
倒立作为瑜伽体式之王,有着强大的魅力与无敌的美感,很多瑜伽人都将倒立设为练习目标。事实上,倒立还有着更多的好处:
1、促进血液循环
倒立会让血液循环发生变化,能够促进新陈代谢。具研究显示,倒立能让血液中的血红素显著增加。
2、有效锻炼手臂和肩部
在瑜伽倒立时,三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了身体的主要的重量,坚持能够帮我们打造出强壮、健康的手臂。
3、增强思维能力
有规律的练习头倒立能给脑部供应充足的氧气和血压,使健康纯净的血液流入脑细胞,让脑细胞更活跃,思维更清晰。
4、提高免疫系统
在重力的作用下,血液更多的流向头部,有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉,促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。
5、增强脊柱的柔韧性
通过地球引力对人体的自然牵引、拉伸作用,放松长期受压迫的脊椎,帮助脊柱恢复弹性,增强脊椎的柔韧性。
6、强化核心力量
在倒立中,核心力量也很重要。特别是在进入和退出倒立体式时,都需要运用到核心力量,练着练着马甲线都出来了。
7、预防下垂
倒立能够防治**、胃脏、子宫臀部松弛下垂;纠正子宫异位、内分泌失调等问题。
8、提供新的视角
倒过来看世界,能够提供给我们全新的视角,让我们拥有更开阔的精神视野。倒立不仅是一个体式,更是一种新的思维方式。
9、让人更加勇敢
在倒立中,身体的所有肌肉都处于活跃的状态,这种自我掌控的感觉会让人着迷。当你觉察到自己可以完全掌控自己时,你会变得勇敢,从而变得可以勇敢的面对一切。
10、使人看起来更年轻
倒立可以帮助对抗地心引力,减少面部下垂,同时还能滋养面部皮肤,有效减少皱纹,达到美容、延缓衰老之功效,是瑜伽人“冻龄”的好方法。
倒立虽好,但初学者练习前一定要先热身,并在老师指导下练习。
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