阳瑜伽博大精深-阴瑜伽是大道至简

2021-07-07 16:05:14
浏览次数:
返回列表

瑜伽一般可以分为阴阳两种。

瑜伽本身就是和谐、统一、平衡。

肌肉和血是阳,结缔组织和关节是阴。

阴阳相对同时存在。

阴是指事物稳定、不动、隐藏的部分;

阳光是指变化、运动和展示的有力部分。

它们是相应的参考。从组织弹性来看,肌肉组织可以是阳组织,更有弹性,更柔软,充满流动的气体;结缔组织可以是阴组织(如韧带、肌腱、筋膜和骨骼),比肌肉更干、更硬、更坚固。

什么是阴瑜伽?

阴瑜伽(Yinyoga)是美国瑜伽教练PaulGrilley于1979年创立的流派,有很多练习者。阴瑜伽是将瑜伽练习的基础和经验结合在医学上的优势,结合中国道教和武术的精髓,形成的新颖流派。阴瑜伽强调身体的放松,清空所有杂念,结合缓慢自然的呼吸。

因此,我们可以理解除了阴瑜伽,瑜伽都是阳瑜伽。

阴瑜伽和阳瑜伽有什么区别?

1.练习方式节奏不同。

阳瑜伽:比较有节奏,每一个体式都有连接或串联,比较讲究体式的变化,速度和移动。

阴瑜伽:没有特定的节奏,通常是静止缓慢,体式之间没有串联,一个体式练习后,要慢慢回弹。

2.保持体式的时间不同。

阴瑜伽每个姿势保持的时间比较长,每个姿势保持5-10分钟左右。长期保持的目的不是让身体变得更柔软,而是在停留期间打开自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。阳瑜伽,如阿斯汤和流瑜伽,是一种呼吸姿势。

3.不同的练习位置。

阳瑜伽侧重于拉伸中的肌肉组织练习,阴瑜伽侧重于结缔组织练习。阳瑜伽以肌肉为主,建立肌肉弹性,收紧强化关节,以上半身为主。阴瑜伽侧重于锻炼关节的压缩和张力,侧重于臀部、骨盆和下半身。

4.阴阳瑜伽互补。

阳瑜伽注重身体的流动性、肌肉和骨骼的控制。我们平时的练习大多属于阳性瑜伽。阴,在瑜伽体式的练习范围上更深层次。在阴练习中,我们的目的是补充阳瑜伽,同时对增强意识感知和专注力也有明显的作用。阳瑜伽博大精深,阴瑜伽是大道至简。

大道至简意味着少而精,博大精深意味着多而广,大道至简与博大精深是一对矛盾,是一体的两面。大道到简和博大精深是可以转化的,大道到简往往需要博采众长。
        世界瑜伽-值得信赖的瑜伽资讯站点。

 

搜索