瑜伽教练的拉伸练习会被忽略在哪里?

2021-07-06 08:55:12
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瑜伽教练的拉伸练习会被忽略在哪里?瑜伽课有很多拉伸功能,可以帮助身体和血液打开。但是身体的一部分是秘密的,我们很少拉伸。那是腋窝。又称腋窝,分布在控制上肢神经和血管,以及大量淋巴组织,负责血液运输和免疫防御,被称为人体三大保健特区。腋窝堵塞不仅会导致手臂肥胖,还会影响腋窝淋巴运动,对身体造成很大伤害。

瑜伽教练的拉伸练习会被忽略在哪里?(图1)

瑜伽教练的拉伸练习会被忽略在哪里?

今天,世界瑜伽的瑜伽教练训练老师将向我们介绍一种奇怪的体式,可以拉伸腋窝。它不仅可以滋养脊柱神经,改善面部颜色,每天晚上坚持练习,还可以帮助你摆脱腰部和腹部的脂肪,这是瑜伽插销。

紧致腰腹,拉伸腋窝的插销:在瑜伽练习中,我们非常重视身体正面机制的练习,插销可以很好地锻炼我们的侧面。插销式不仅可以将臀部拉伸到腋窝区域,还可以很好地扩展你的全身,使你的腹肌和器官保持良好的状态。

一、插销练习方法:

瑜伽教练的拉伸练习会被忽略在哪里?腋窝拉伸体式教你!

01.跪在垫面上,双脚并拢,脚背贴地;

02.右脚向右迈一大步,脚尖指向正右。

03.坚持右脚与躯干、左膝直线,上身直立。

04.抬起双臂,双手平举,躯干和右臂向左扩展,身体向右弯曲。

05.右手放在右腿上,让右手靠胫骨移动到脚踝。

06.左手向上,大臂贴耳,左回头,通过大臂内侧向上看。

07.坚持30-60秒,在另一侧重复同样的动作。

二、插销式体式效果:

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01.补充脊柱:门槛可以很好的补充脊柱,强化脊柱旁边的肌肉,按摩腹部和盆腔器官,强化肌肉和手脚趾关节。

02.紧致腰腹:通过拉伸侧身,将腰腹剩余的脂肪和脂肪减少,紧致腰腹,打造纤细的侧腰和平坦的小腹。

03.美化腿部线条:插销可以拉伸腿部,美化腿部线条,对腿部无力有很好的效果。

04.缓解背部僵硬:通过扩展和滋养脊柱,可以缓解背部僵硬,纠正骨盆歪斜等不良姿势,对缓解中下背部疼痛有很好的效果。

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