瑜珈是一项轻松的运动几乎适用于各个年龄段

2021-07-01 17:08:03
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       瑜珈是一项轻松的运动几乎适用于各个年龄段:
瑜珈保健知识、瑜伽保健知识及注意事项。瑜珈不仅能减肥,还能健身养生,对于不同体质的人都有不同的动作,刚开始的时候可以做一些简单的瑜伽动作来进行养生。

练习瑜伽的人会吃素吗?

其实不见得。自然,要净化身体,选择清淡的素食,才是一种健康之道。长时间练习瑜伽的人都有同样的感觉,对肉类和油性食物自然会排斥,那是因为瑜伽动作完全刺激了身体的腺体,使内分泌正常,饮食趋于正常,不会特别偏爱哪一类食物,而且加工不当、过度加工的油腻食品自然会排斥,偏爱清淡食物。当然,如果您有特殊体质需要改善,除了瑜伽的练习外,改吃清淡的素食有机食品,相信效果一定更显著!

练习瑜珈之前能吃东西吗?

正如任何运动都不能在饭后立即进行,瑜伽是最好在空腹的时候练习,因为瑜伽是全身性的拉伸,如果吃饱了做动作会不舒服,效果就会大打折扣,对消化也不好。

练瑜伽时如果拉伤了筋骨,应该怎么处理?

立即冰敷,可以防止炎症恶化,而且可以消肿。

瑜珈的呼吸。

首先,放松肩膀,伸直腰板,坐在地上。让骨盆和腰椎保持挺直,心情放松。

双臂自然伸直置于双膝上,手掌向上,并且拇指和食指之间紧贴,成圈状,其他手指伸直。

二氧化碳从腹部呼出到鼻孔,然后从鼻孔慢慢地吸进空气。

空气从喉咙进入体内时,一边想象着空气从自己身体的中心通过,一边慢慢进行腹部呼吸。深深的呼吸使人平静,使人集中精力。

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