练习瑜伽更多的是这些需要注意的地方

2021-06-30 17:06:49
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很多人开始练瑜珈的时候,对瑜伽基础一无所知,所以他们很容易在瑜伽练习中受伤,而且常常因为进步太慢而失去了兴趣,最终放弃,最后一走了之,开始抱怨瑜伽毫无用处,其实这是不对的。

在这里,我想分享瑜伽的三个基本知识,让我们更多地了解瑜伽,一起来看看吧。

练习前最好空腹。

保持空腹至少1-2小时,胃部负担不要过重。

瑜伽体式运动应该是以人体脊柱为中心,前后左右拉伸挤压。

运动时胃负荷过重会引起恶心、头痛、胸闷,甚至还可能引起呕吐。

如果你很饿,可以吃一根香蕉和一些流质食物,比如一杯牛奶,这些食物可以补充你的能量,并有助于瑜伽练习继续下去。

练习前排便有助于瑜伽练习的持续下去,排便能更好地保持我们身体的洁净与纯净,呼吸更顺畅,冥想融入气氛中,而且每一种体位都能更轻松地完成。

锻炼后一小时之内不能吃太多的食物。

运动后,肠胃处于放松的状态,利己饮食会给肠胃带来过度的负担。

另外,运动结束后,人体的血液分布在骨骼和肌肉中,马上吃东西会使大量血液迅速流到胃里,从而大大减少心脏的血流量,增加心脏的负担。

可以先喝少量的水,也可以吃块糖来补充体力。

洗澡后30分钟之内不要做瑜伽。

洗澡可以加速血液循环,瑜伽锻炼还可以促进血液循环,这样可以加快心率,增加心脏的负担。

印度瑜伽练习一般在练习前先洗冷水澡,目的是为了清洁身体,使体内血液循环速度减慢,不增加心脏的负担。

上面所说的三点是瑜伽者需要注意的,不过练习瑜伽并不只是这些需要注意的地方,更多的注意事项你可以在练习瑜伽时咨询老师。

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