零基础自我练习想要一步到高级是不现实的

2021-06-26 13:03:16
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瑜伽确实需要长期练习,用时间和坚持的练习逐渐改变自己的力量和柔软性,不能急于成功。但是你平时的自我练习真的正确吗?每日练习有每日进步吗?按照我的方法练习一个月,可能比你自己每天盲目练习半年更有效。我们练习是为了明显改善自己的身体能力。用学到的瑜伽风格每天连续一个小时瑜伽也可以。但是,为了使自己的体型迅速提高能力。

首先,你需要知道瑜伽的主要练习在哪里吗?首先分析高体类动作:手支撑,后弯曲,打开髋关节。让我们看看人体相关节的部位。手的支撑需要胳膊、肩膀、核心力量。后弯和开髋是解决肩关节、胸椎、髋关节的拉伸。然后看看自己身体的优势是什么?如果不和别人比较的话,自己的身体是后弯比较好,还是开髋比较好,力量比较好。找到自己的优势部位,首先开始练习自己有优势的部位。手臂力量好的话,每天精进自己的优势部位,每天练习手臂力量,设定目标。例如,今天推50个,明天推60个,每天增加。坚持一个月,你的胳膊力量和核心力量明显提高,比别人断断续续练习一两年的能力强。而且,只要做简单的动作,反复继续,锻炼能力就足够了。不要在能力不足的情况下做超能力的事情,练习几次就想试试身体。打好基础,身体高的时候自然能做到,不是反复练习。用技术做高体动作的话,不会持续太久,对身体有很大的损伤。由于能力不足,其他部位将代偿受伤。所以诚实,练习基本工作。

首先找到自己擅长的体型,精进这个体型,最大限度地练习自己能做的体型,而不是这个动作,继续练习下一个。这个动作我可以做10秒。继续练习30秒,1分钟,3分钟以上。这种体型可以自由呼吸,非常简单。这时,你的其他能力也来了。我们现在大部分教练的问题是,今天觉得艾扬格很好,所以马上找录像学习。我觉得明天空中很有趣,所以马上去学习,理疗现在好像很受欢迎,找时间学理疗。听说阿斯汤加很酷,要抓紧时间练习阿斯汤。三年后好像学到了很多知识,所有的知识都处于初级阶段。如果你只练习三年,到现在为止你已经是大部分专家了。这和我们的自我练习是否合理,今天按轮子,明天剪叉子,后天做鹤蝉,后天想练习倒立。每天用力练习半天以上,什么都可能起床,什么也坚持不了5秒。你觉得厉害吗?如果这半年一直练个月里一直练习的话,瑜伽馆鹤蝉可能是最稳定的,一年练习胳膊,手倒立就稳定了。最可怕的是不知道自己想要什么,什么都练习了,最后没有成功。所以看看有没有短期有效的培养学习方式?是的,短期有效的训练方式,不是真正的短期。缩短无用地,浪费土地周期,称为高效训练。瑜伽教练除了日常瑜伽风格外,还要增加相应的功能训练,缩短提高身体能力的周期。定位自己很重要。如果身体条件好的话,练习体型,让自己的体型惊人。身材不好,就去教理疗,教呼吸教冥想,各有各的出路。找到自己的优势,充分表现优势,即使成功。最害怕的是自己也不知道自己想要什么,自己也不知道自己适合什么那么,低头看看自己有什么,喜欢什么,承认一个人去学习。与练习体式的道理相通。瑜伽是生命哲学,在练习体式中,我们知道了很多生活的道理。首先,国内瑜伽行业发展迅速,但许多教练水平仅限于表面。这是因为学习深度不足,课程经验少,或者没有学习瑜伽知识。瑜伽行业在国内的发展越来越高,越来越多的人通过不同的渠道了解瑜伽,体力参加瑜伽运动的人也明显增加。

在这种需求快速增长的发展下,瑜伽行业对瑜伽教练的需求也逐渐增加,全国各地大小城市都出现了不同程度和规模的瑜伽教练训练课程。由于教书学习质量参差不齐,瑜伽教练水平高低不平。

优秀负责的瑜伽导师很重要,参加训练的人在瑜伽方面几乎是白纸,老师教什么,他们学什么,完全没有辨别和判断的能力。因此,瑜伽专业知识丰富,有不同教书学习经验和练习经验的领导人,真正有资格成为瑜伽教练训练领导人。

通常,零基础想一步到高级是不现实的。此外,国内瑜伽教练的训练时间普遍较短,一般瑜伽机构设在200小时学习或1~3个月的全日制学习。严格来说,教师不能在这么短的时间内成功。好的瑜伽教练经过各个阶段的学习和练习逐渐提高,瑜伽知识也不是口头传播,风格模仿简单学习,毕竟瑜伽是哲学。

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