我们不应该为了出汗而超负荷练习瑜伽

2021-06-18 18:22:52
浏览次数:
返回列表

夏天来了,气温不断上升,南方的天气已经上升到35度以上,练习瑜伽的时候出汗也比以前多。

许多瑜伽人也很享受这种汗流浃背的感觉,觉得汗流浃背,这下一定能减肥成功!

下面小编就为大家科普一下!多汗少汗,不能作为减肥的标准哦!现在我们来谈谈练习瑜伽出汗越多,是否意味着减脂效果越好这个问题!

您了解汗液中的成分吗?

首先,汗液中约99%的成分是水,其中含有少量的盐、钾、尿素、乳酸、氨等成分,所以汗液是咸的。

你看那些专业运动员出汗后会补充糖盐水和电解质饮料,以防止身体脱水,导致体内电解质紊乱。

瑜伽时身体为何会出汗?

事实上,出汗是人体机能调节体温的一种方式,一般理解为散热!在外部环境达到30度以上时,许多人即使不锻炼也会出汗。

我们夏天练习瑜伽,由于运动的关系,体内肌肉温度上升,身体为了散热,保持机能平衡,有出汗的过程。

但是瑜珈的出汗与其它运动还是有一点不同,它能调动更深层的肌肉,通过扭转,前屈体式按摩内脏,这倒是瑜珈排毒的方法!

出汗多少与哪些因素有关呢?

身体出汗的数量与外界温度、运动量、个人体质、体重、汗腺和性别有关。

你会发现有些体重大的人随便练几种姿势就出汗了,有些人很少出汗或者没出汗。所以说明出汗不代表减肥!

瑜伽时,出汗越多,减肥效果就越好吗?

许多伽人认为练习瑜伽时大量出汗有助于减肥,这是没有科学依据的。首先,我们知道汗液的成分主要是水。

但大量出汗能帮助清洁皮肤倒是真的,大家有没有感觉到每次出汗后,自己的皮肤都变得特别红润,有光泽?

减肥效果实际上与身体的新陈代谢能力、运动量的强弱,甚至饮食的联系,与出汗的多少并无多大关系,因此不能以出汗的多少作为衡量减肥的标准。

我们不应该为了出汗而超负荷练习瑜伽,也不应该以出汗量为减肥标准。除了练习瑜伽,我们建议增加一些力量训练和科学饮食,这是最合理的。

最后,夏天练习瑜伽时,最好在瑜伽前补充足够的水分。在瑜伽练习过程中,如果你真的口渴,建议你抿一小口水。

不要喝冰水,凉水,建议温水,避免增加肠道负担,瑜伽后30分钟再适当补水最好,最后,休息50分钟后再去淋浴为宜。

搜索