瑜伽练习前可以吃一些能快速补充血糖的食物

2021-06-04 16:47:36
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瑜伽是全身运动,不仅有助于健康,还有助于降低体脂率,减肥,提高生活质量,减轻心理压力,提高幸福感,有助于身心。


在进行瑜伽陪练期间,除了学习正确的瑜伽体式和加强练习之外,如何饮食也是一门学问。


今天,瑜伽训练期间,我们应该怎么吃呢?一起调查一下吧。


瑜伽课前后,吃还是不吃?


练习前两个小时。


建议不吃不喝。胃过于饱满会带来不适,加上各种角度的扭曲、倒置、挤压,会带来严重的消化不良。


如果发现上课前因为饭菜太长而低血糖值,或者习惯一起练习的话,练习前可以马上补充血糖值,吃清淡的食物。水果、杏仁黄油、茶、酸奶等。


在练习中。


建议尽量避免喝水。不仅频繁地去厕所,练习也会中断。


动态瑜伽的目的之一是在体内产生热。这种热有助于在练习中克服干扰和燃烧脂肪。饮用水会消除热,与其伸手喝水,不如升起热,排出更多的毒素。


练习后。


瑜伽课后可以吃正餐,但课后不要马上吃。不那样的话,容易恶心。让身体放松休息,然后吃饭。


试着开始吃素食。


瑜伽会给我们的身心各个方面带来沉默的变化,饮食也不例外。如果没有尝试过素食,感兴趣的话,就没有比现在更合适的时间了。


瑜伽对运动的重视可以降低我们对油腻、不易消化的食物(如红肉)的需求。普通人很难抵抗对肉食的渴望!


因此,从适当减少吃肉的频率开始,参加星期一请吃素等活动的行列,看看身体有什么反应。


酒精和瑜伽。


瑜伽训练期间可以摄取酒精。毕竟,只训练不玩只会让我们成为无聊的瑜伽练习者,和朋友玩快乐的夜晚没什么错。另外,瑜伽练习可以缓解宿醉引起的头晕、视线模糊等现象。


前20分钟可能感觉很差,但请稍微坚持一下!一旦度过痛苦的时间,大量出汗,各种各样的扭曲会扭曲体内的水分,到最后感觉清爽透明。


养成定期练习的习惯后,有意识地控制自己减少酒精的摄取。因为知道疲劳的状态,不能顺利地完成挑战性的姿势。


有意识地吃。


许多人盲目地吃东西,开口,塞进食物,咀嚼食物,吞下,重复。往往没有注意到食物本身、食物来自哪里,其中包含什么成分。


应该避免这种情况,尤其是吃肉的时候。因为市售的肉类大多是饲料和肥料饲养的。


购买不吃抗生素、激素等药物的非转基因改造的动物产生的肉是因为这些动物在更健康的环境下成长。检查食品包装,确认上面标有专业机构的有机认证。


新的开始。


无论你是肉食爱好者,还是全素或蛋素主义者,关于吃什么,现在比以往更多的信息可以帮助你做出明智的选择。准备开始有意识的饮食,配合瑜伽练习,整理过去的习惯迎接新的变化是明智的做法。


现在流行的方法之一是制作比较简单的排毒果汁,可以补充身体所需的营养成分的大部分,在清洁身体的同时,还可以使精力更加丰富。所有水果、蔬菜和草药都可以作为原材料,可以进行多种组合的选择。


果汁排毒建议坚持3-10天,最好通过增加新鲜蔬菜和水果的摄入开始排毒,然后逐渐增加其他食物。做果汁时要注意糖的含量,避免糖分和热量摄入过多。


需要注意的是,这并不意味着只摄入果汁而不吃其他食物。


在这里,我们提供3天的排毒食谱,指导你远离过度加工和含糖的食物。


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