从人体机能等角度来诠释练习瑜伽的好处

2021-05-21 16:44:07
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练习瑜伽,从身体外在层面的需求上理解可以说是和追求健康密不可分的。无论是保养,还是理疗,都是为了健康。

“健”可以理解为过程,也可以理解为结果,“康”指的是康复,是过程后的状态。

人体所有的机体都离不开细胞,细胞的“新陈代谢”有两个过程,一个是同化,一个是异化。“同化”是讲来源转化为人体所必须的过程,“异化”是讲不需要的进行排除,形成循环的过程。

“同化的过程”离不开血液中的营养物质,包括氧,“异化的过程”同样离不开血液中的氧,除了氧,还有包括分解酶等催化物质。

“同化和异化的过程”处于正常的状态下,物质循环形成“新陈代谢”的良性循环;而这个循环都是与血液密不可分的。

所以,人体的生长过程从某种意义上讲是血液循环的过程。血液由心脏、肺的动力迸出,在血管中流动,并且再由血管中回流至心脏。整个的过程都需要血管的通畅,无论是动脉,还是静脉,无论是大血管,还是毛细血管。

而血管都位于肌肉中,当运动造成肌肉的收缩而导致血管的紧缩,就会阻碍血液循环的良性过程,特别是氧的作用就会降低。

无氧的运动,首先会影响同化的过程,再影响异化的过程,异化作用中的氧的缺失造成代谢物的堆积,有酸疼麻的神经信号的产生。

所以,任何人体酸、痛得神经现象都意味着老化的加速,而不是痛并快乐着得谬论!

这个信号也意味着这样的运动不是健康的过程,而是与健康相反的过程。

瑜伽,通过延长呼吸,增加氧的量;通过放松,增加血管的通畅空间度;通过伸展,帮助促进血液的流动。

当没有放松的时候,就失去伸展度;紧张更是增加伸展度的缺失。在伸展度缺失的状态下,强行压、拉,也就意味着违背自然的规律,与健康的目的背道而驰。

正确的瑜伽方法,是没有酸和疼痛这样的神经信号的产生的。瑜伽体式,是一种稳定且舒服的状态,舒服来自呼吸下的放松进行的伸展后的“新陈代谢”的良性过程。

我喜欢在瑜伽课堂上,经常提醒练习者当出现酸痛等现象时,需要按照方法再次进行调整。直至回归到舒服的状态。

如果不会达到这个效果,建议大家学习了正确的方法后再自我练习,并才能去教授更多的瑜伽练习者,不要把自己的生命当成试验品。

合理的运动,需要在增加心肌的收缩与扩张力的同时,还要得到舒展血管不用力紧张!增加肌肉的力量,让肌肉纤丝密度增加,不等于收缩肌肉!

熟悉人体的人一般都知道“肉”指的是什么,在中医里通常所说的“肉”指的是“肌肉”。而“经脉”则为肌肉与肌肉之间的部位。在中对这个也有明确的叙述。

脾主肉,脾虚则肌肉弱;相反,肌肉弱,脾则虚。

肌肉的品质指的是肌肉的弹性,肌肉需要有一定的力量和软度,才顺利实现肌肉的各种功能。

“太软”则无力,“太有力”则紧。

肌肉软而无力的时候,脾则虚。脾主运化,帮助胃消化的食物进行转化为小肠吸收。脾一旦虚,转化为营养成分的能力就会弱,营养成分在血液,通过血液循环传递到身体的各个组织。

一旦脾运化功能弱,血则虚。血生骨,肾主骨,生筋,血为气之母,血虚,气则虚,气为血之统。

气为精气、肾气、精神,气足,骨则壮。所以肌肉软、肌肉无力的人看起来就是没有精神的,或者说精力不足,容易疲劳。

“肾”为先天之本,“脾”为后天之本,肾经不足脾虚,生命则短,脏器衰竭快。即使事业有成,也不能充分得到享受。

在我们的瑜伽练习中,一直重视肌肉的力量练习方面和肌肉的柔软度相结合的练习方式,是非常地符合养生之道。

并非象人们误传的“瑜伽是柔软的练习。甚至还有人不顾人体的养生之道,推出所谓的”瑜伽”,推崇柔软的人进行再柔软的练习,让本来虚的脾更进一步虚。

瑜伽,不是适合柔软的人练习,瑜伽是柔软的人和僵硬的人改善体质的一种方法。在修身的同时,通过瑜伽中独有的呼吸方式的调整,对心、智慧和灵性全面练习的一种方式。

伸展的主动,培养肌肉力量的同时,提升了肌肉的柔软度,促进了血液循环和新陈代谢,实现了全面提升的要求。

开心与大家共勉之!才能幸福"分享"是利他,同理感受,换位思考。当我们得到爱,或美好的物质时,即使想保有它,却偏偏留不住。因为爱的能量是一种流动,唯有把它分享给他人,才会流回自己。在“爱”、“关怀”与“分享”的意识中,活出你的快乐,焕发你的喜悦。

担忧就会少一点,恐惧也会少一点!我们能送给别人最珍贵的一种礼物,就是"指引方向"。


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