孕产瑜伽助力母婴在家锻炼及健康

2021-05-21 16:42:49
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关于备孕期间我们应该如何计划并坚持练习瑜伽:

首先是需要注意备孕期间的饮食营养。

常见不孕不育的解决方案(卵巢囊肿输卵管不通的子宫内膜异位症等)和瑜伽辅助修复

准备怀孕的课程是瑜伽馆的定制和教书学习进等。

孕期瑜伽包括孕期正确坐姿、卧位、立姿、孕期安全练习原则和禁忌,美国妇产科医生学习孕期安全练习26体式精讲、孕期体重管理等理论知识。

与此同时,王昕老师对孕期疼痛的管理,从分析、预防和缓解、手法和运动方案等方面给出了明确的说明(包括骶髂、坐骨神经、尾骨、腰背、耻骨、腹股沟、抽筋、肩颈、手腕等)。

孕期瑜伽系统及常见的胸闷、失眠、水肿、妊娠纹、便秘、如何安全避免妊娠期糖尿病等预防和解决方案。妊娠期肩颈、腿、腰骶等不适的按摩方法。另外,妊娠期呼吸法,如何完美结合呼吸和姿势,妊娠期盆底肌运动法,妊娠末期胎位不正确的调整方法,增加盆瑜伽练习法,产期自由姿势和呼吸技术,减少侧切,撕裂概率,亲子沟通技术。

以及许多适合不同妊娠期身体特征的实践妊娠期教书学习。

产后瑜伽系统训练不可少:

产后瑜伽系统产后瑜伽部分有12章内容,涵盖月子瑜伽(月子如何让呼吸辅助宫缩、月子促进恶露排出的方法、月子会阴浮肿、侧切和撕裂伤口的修复方案、产后泌乳增多、预防乳腺炎的瑜伽方案、月子四肢修复(母亲胳膊、肩膀、膝盖、脚踝理疗)、完整月子课程等)。

产后修复课程这部分内容干货满满,有产后正确坐立行哺乳抱娃姿势和不良姿势的调整,产后盆底肌修复练习,针对性解决产后漏尿、性交痛、子宫脱垂、膨出等困扰,产后腹直肌分离检测评价方法,产后肋骨外翻的危害和调整方法,产后疤痕(妊娠纹、刀疤等)的处理和修复,常见的身体疼痛解决方法(母亲腕、肩颈疼痛、腰背疼痛、耻骨区域疼痛、坐骨神经疼痛、尾骨疼痛调整方法),如何通过瑜伽方法改善产后子宫和器官下垂、产后腰椎骨盆平稳修复、产后宽修复方法等问题,产后妈妈妈的修复方法等。每一次孕产陪练,是为了给大伙儿共享最好的孕产知识,每一次的学习都是新的开始。一切以妊娠分娩安全为前提,一切为母子健康是我们共同的目标,也是我们共同的原则。

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