瑜伽学校一般不会教您的亲子瑜伽知识

2021-05-18 16:53:53
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亲子瑜伽,是一种集智力培养与运动为一体的锻炼方式,本质上就是父母和孩子一起“在快乐中玩耍”。“亲子瑜伽”是适合一家人玩的游戏,和宝宝一起做瑜伽,既能塑身,又能促进亲子交流。亲亲瑜伽益处了解亲亲瑜伽可以加快新陈代谢,清除体内废物,帮助身体内外的身体修复,调理身体的内外养颜。同时也可以给您带来优雅气质,提升内向气质,这对妈妈有好处。对萌娃来说,亲子瑜伽可以帮助宝宝锻炼身体,增强肌体的弹性和力量,使四肢均衡发展,让宝宝更活泼,更有活力,更有发展协调的能力。


瑜伽学校一般不会教您的亲子瑜伽知识(图1)

亲子瑜伽的功效亲子瑜伽是一种游戏与健身相结合的运动方式,如果母亲父母把孩子带入美妙的瑜伽世界,交给孩子简单的瑜伽动作,对于促进孩子的健康成长会有很好的效果:


增加肺活量:儿童瑜珈对呼吸的要求不如成人瑜珈那么高,但也非常重视深呼吸技巧,这不仅有助于增加肺活量,而且有助于改善哮喘和气管敏感问题。


纠正体型:亲子瑜伽的每一个动作都要达到一定的标准,这样孩子就会很自然的抬起头来,这样不仅能培养良好的生活习惯,而且也有利于孩子的生长发育,纠正不正常的体型(如脊椎弯曲,含胸驼背等),培养孩子良好的气质。


帮助儿童减肥:瑜珈动作不激烈,但运动量不小,对单纯因饮食问题和缺乏锻炼而导致肥胖的儿童来说,瑜珈有助于减轻体重,因为儿童的食欲较好,睡眠也较清淡(但不仅是素食,而且对蛋白质来源要求较高),而且锻炼过程也有助于按摩内脏,所以儿童一边吃一边睡,既可以减轻体重,还可以改善睡眠习惯。


集中注意力:瑜伽中的平衡术对集中注意力有很高的要求,对贪玩好动的孩子来说,这是最难做到的,练习瑜伽可以增强孩子的自信,提高孩子集中注意力的能力,增强孩子的耐性,增强孩子的注意力,增强孩子的耐性,加强记忆和学习能力。


提高免疫力:联系幼儿亲子瑜伽,可增强呼吸系统的健康,促进身体的新陈代谢,有助于排毒和有助睡眠,同时按摩内脏,强化消化系统的功能,预防便秘、肠胃不适等疾病,并可增强个人免疫系统,提高抵抗力。


丰富孩子的想象力:在练习亲子瑜伽的过程中,运用故事教学法引导孩子做动作,所以每一个孩子都要经过一番想象才能开始练习,在听故事的时候做动作,把自己也当作故事中的角色,当然也可以丰富想象力。


塑造儿童健康的心理:儿童从幼年开始,就接触到瑜伽的自然节奏,这将有助于他们长大后成为温和、善良的成年人,因为这样,儿童的内心会更加平静,心理平衡液也能轻易达到。亲子瑜伽不能简单地跟孩子做几个瑜伽动作,你也要做各种准备,从音乐、地点、时间等方面做足功课,从动作、呼吸、饮食等方面做好准备。如果你和孩子都是第一次做亲子瑜伽,不妨找一位专业的瑜伽老师进行专业指导。乐曲:钢琴,提琴,扬琴,儿歌,只要是孩子喜欢的和熟悉的音乐就可以了,这样可以激发他们的兴趣,让他们的情绪变得更好。位置:通风的房间,草坪,海滩…任何可以让孩子安静和放松的场合。享受阳光和空气,身体与大地沟通。时间:早晨、傍晚、游戏…时间的问题要和宝宝商量,以免宝宝不高兴。行动:首先你要明白一点,因为小孩的骨头在发育,所以任何行动都不能勉强。幼童喜欢模仿和能做到的姿势,不必在意他做得是否规范,必要时,可以帮助他的动作,不必强调动作的保持性,使幼童完全处于游戏的自然状态。婴儿多大才能一起练习亲子瑜伽一般要求婴儿6-12个月才能练习,要符合的最重要条件是颈部发育完全。若六个月以下的宝宝符合此条件,也可以练习。如超过1岁的宝宝愿意配合,还可以和妈妈一起运动。十二岁前的孩子是最好的身心发育时期,如果有时间由母亲亲自引导孩子走进美妙温暖的瑜伽世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是一个自信开朗、健康向上的聪明宝宝。练亲子瑜伽时的3个注意事项●练习亲子瑜珈时的安全问题:地面除了柔软的地毯还应该用瑜珈垫,保持妈妈动作的轻柔,以确保宝宝的安全。


患病期间宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不全的宝宝不宜参加锻炼。


节食要求:瑜伽是一种空腹练习,母亲应在练习前3-4小时进食,如果有饥饿的时候,可在练习前2小时喝些流质或水果,练习后40分钟再进食。


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