瑜伽冥想的种类及练习的几大注意事项

2021-05-15 12:43:58
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瑜伽冥想的类型和练习中的一些注意事项:

㈠冥想的种类。

哦姆唱颂冥想。

OM是梵蒂冈的代号,瑜伽的最高目的是与梵蒂冈交流,与梵蒂冈融合。

语音冥想也叫语音引导心灵的冥想。

烛光冥想。

舞蹈冥想。

睡眠冥想。

心灵瑜珈冥想。

智慧瑜伽冥想。

㈡练习冥想时的注意事项。

有规律地进行练习。

试着冥想,一周练几次,时间可以控制在10分钟到30分钟之间。最好的办法就是每天同时冥想,这样坚持一段时间之后,就会发现自己习惯或者渴望冥想练习。

正确的动机。

不要以为冥想能让我们获得超凡的能力和神奇力量,否则会让练习者走上歧路。真正的冥想是让练习者获得内心的长期和平,明确冥想动机,即获得健康,保持内心的平静,意识的清晰,神经的过滤,最终的成长。

选择合适的冥想场所。

做冥想练习要选择安静或熟悉的环境,如果住所不固定或经常出差,也可以试着在安静干净的地方练习。

选择合适的姿势。


瑜伽冥想的种类及练习的几大注意事项(图1)

你可以选择瑜伽的任何坐姿来冥想。当然,最好是莲花、蝴蝶或简单的坐姿。保持胸部和背部挺直,放松膝盖,调节呼吸。冥想过程中不要倾斜身体,这样容易感到困倦,尽量不要在床上冥想。

选择合适的冥想方式。

在练习开始阶段,你可能想掌握所有的冥想方法,但此时不可能。你应该在冥想导师的指导下进行有选择的练习,或者从今天的冥想和稍微凝视冥想开始。

掌握好冥想时间。

应该循序渐进,从几分钟到十几分钟到几十分钟。良好的冥想应该控制在20分钟或30分钟以上。如果练习时间让你感到不舒服,一定要及时停止。此外,确保冥想时有一点清醒,这可以确保你在适当的时间从冥想中醒来。当你开始时,你可以使用声音(铃声或音乐)提示。练习一段时间后,你会有能力自由释放。

练习冥想的思想准备工作。

不要一开始就对冥想有很高的期望。很难控制复杂的精神实践。每个练习者都必须有一个过程。因此,在练习之前,你可以听轻柔的音乐,或者放松洗澡,或者至少洗脸和双手,放松你的思维。

把冥想当作一生的课程。

冥想是连接自我和宇宙的桥梁和方式,不可能一夜之间达到它的最高境界。每次学习瑜伽,你都会得到回报。所以,如果在练习了一段时间之后,发现效果并不像你所期望的那样,也不要轻易放弃或认为冥想的练习没有效果,相反,你应该了解瑜伽的哲学体系和文化背景,然后继续坚持下去。冥想是上帝给人类的坐高智慧,你的付出最终会得到回报。

把冥想和生活联系起来。

瑜伽是生活方式,冥想是生活和生活的感觉。我们应该利用生活。

通过对冥想练习方法的对应和感悟,在冥想中得到的净化和理解是有意义的。冥想过程中,经常有重要的感觉,需要将这些获得的知识和信息应用于日常生活,冥想练习有更大的进步。


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