欢迎您的光临!

/uploads/banner/banner1.jpg
/uploads/banner/banner2.jpg

这些扭转体式串联起来做排毒减肥更有效

Time:2020-06-26 Author:admin

今天的练习难度为:★★★

练瑜伽,一定有很多伽人有过这样的想法:我扭转的力度越大,减肚子就越有效果!

其实这就大错特错啦!扭转幅度不重要,重要的是核心的扭转,是一定要遵循几个非常重要的原则,并且找到适合的角度才行的!

今日课程

内容:扭转及前弯练习

练习技巧

在所有的扭转体式中,较为常见的一个问题就是,肩膀跟着身体一起转。

我们就拿圣哲马里其三式来举例,在扭转前有几个因素需要注意,一是要从骶骨处的脊柱开始扭转,并且脊柱保持延展,腹部要柔软,伽人们可以用手摸摸,在连接脊柱和骨盆的关节,就是骶骨。并且在扭转时,肩膀的位置是不变的,不能怂起也不能向前,更不能使劲扭转颈部去一味的想增加扭转幅度,这样是会让颈部收到收到伤害。

还有最重要的一点是,我们时常说在练习时必须要保证骨盆的端正,这样才能够让脊柱最大程度的拉长伸展;所以最好保证根基的稳定和骨盆的中立原则。

相关推荐: