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我们应该如何选择适合自己的瑜伽类型

Time:2020-06-03 Author:admin

  瑜伽的种类有很多,针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。知道什么类型的瑜伽才适合自己么?爱美网小编分享7种瑜伽的特点和适合人群,让你更加了解瑜伽了解自己,达到事半功倍的效果。

  一些人接触瑜伽,是因为健身会所的广告,一些人练习瑜伽,是因为有闺密亲身体验后的推荐,还有一些人迷上瑜伽,是因为读了尤伽南达所著的《一位瑜伽行者的自传》总之无论什么原因,瑜伽成了全世界都流行的一项运动。

  与此同时,近两年一些新的瑜伽课程名目繁多,水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽那么,这些瑜伽课程究竟有哪些不同?适合哪些不同人群?让我们跟着两位资深的瑜伽教练:西蒙老师和兰慧老师,一起和新式瑜伽来场亲密的约会吧。

  女性再生瑜伽:专为女人而设计的瑜伽

  这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说,瑜伽起源于五千多年前的印度,一直都是男人们在练习,由师傅传徒弟的方式一代代传下来,到了后来,女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练习者常会问师傅(一般为男性)一些问题,例如:经期可以练瑜伽吗?师傅没有办法回答这些问题,因为所有的瑜伽动作都是以男性的身体特点和生理结构来安排的,师傅只好含糊地说:一些倒立的姿势不能练,可以练一些简单的。

  五年前,一位美国的瑜伽大师感到瑜伽和女性身体的关系不是这么简单,就开始研究,2009年创出了一门新的瑜伽课程,叫做女性再生瑜伽,它和以往的女性理疗瑜伽、女性保健瑜伽之类的课程完全不同,所有的体式都是以女性的身体结构为核心的,通过髋部的一些动作练习,配合呼吸,达到保养女性身体的目的。目前,这门新的瑜伽课程刚刚进入广州。

  适合人群:适合女性练习,不需瑜伽基础。

  力量瑜伽:练习你的肌肉和耐力

  力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系,也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为,力量瑜伽和动感瑜伽是一回事,其实它们完全不同。动感瑜伽是在动起来的过程中练习,而力量瑜伽则是在静止中练习,用的更多的是一种阴的力量。比如,一个看似很简单的下蹲动作,其实消耗的体力非常的大,所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合,需要配合深度呼吸法练习。

  适合人群:男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

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