欢迎您的光临!

/uploads/banner/banner1.jpg
/uploads/banner/banner2.jpg

世界伽人告诉您如何正确居家练习瑜伽

Time:2020-06-03 Author:admin

  随着瑜伽开始进入人们的生活中,许多人会选择居家练习瑜伽动作。在家中练习瑜伽除了要有一个干净、独立的空间外,本身在练习瑜伽动作时,正确的练习时非常重要的。如果刚开始自己居家练习,可以让已经学成的家人或朋友为自己指导。现在就让来学习下如何正确居家练习瑜伽吧!

  扭转式

  做法:

  坐在垫子上,双腿向前伸直,将右腿放在左腿外侧,伸直腰背部,伸展脊柱,从腰部开始向右转,头看向后方。保持五个腹式呼吸,再重复相同的动作向另一侧。要根据自己的身体状况选择两边转动的次数。

  功效:

  可以使腰部更加灵活,减少腰部疼痛,平衡身体,恢复身体对称,强化内脏功能,改善便秘和肠胃不适,修复脊柱,并有效减除腰腹部多余脂肪。

  动作要点:伸直腰背部,伸直脊柱。

相关推荐: