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世界伽人告诉您如何正确选择瑜伽馆及教程

Time:2020-06-03 Author:admin

  随着瑜伽的日渐热门 ,许多人想要到瑜伽馆体验、学习瑜伽动作,接受专业的指导。但是,有许多瑜伽馆和课程并不科学也不专业。这对于瑜伽初学者是非常关键的,如果没选好正确的瑜伽入门课程,有可能会对身体造成伤害。如何正确选择瑜伽馆及课程呢?现在就为大家提供三个主要注意事项。

  一、瑜伽教练

  1、情绪:瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼,瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务,所以瑜伽教练在教授课程的时候,本身的情绪必须是恬静、安然,否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度,这一点一看便可看出。

  2、语气:瑜伽教练的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动,后者是调动运动气氛必须的,而瑜伽教练的每一句话,除了向学员讲解动作技巧之外,还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪,这就要求语气上必须是轻柔的、引导式的。

  3、服饰:穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精,但本人认为真正理解瑜伽,热爱瑜伽的教师,一定是由心到身全部放松的。(此条仅供参考。)

  二、观察场地

  1、通风:瑜伽的练习环境要求越接近自然越好,当然,在室内练习的瑜伽很难做到这一点,但是起码的通风条件是必备的。

  2、清洁:清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。

  3、光线:光线不能过强,否则不利于注意力集中。

  4、噪音:正规的瑜伽课程在开始前,就会有专人清场,课程中也有专人在教室外巡视,以避免不必要的声音干扰。

  三、观察课程

  1、课程程序:一堂比较全面的瑜伽课程至少要包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。

  2、呼吸课程:一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法,这一点对于瑜伽练习很重要,正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。

  3、放松:之所以把放松又专门拿出来提及,就是因为无论在瑜伽馆练习还是自己在家练习,放松都是不可忽视的环节,通过放松,才能让我们之前的体位法、呼吸法对身体内部造成的影响遍及全身,使血液循环通畅。所以,正规的瑜伽课也是重视放松的。

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